Ich liebe auch nix auf der Welt so sehr wie meinen Muck!!! Ich hab noch niemals etwas oder jemanden so sehr geliebt. Ich kann mir nicht vorstellen, das es das nochmal für mich geben könnte?!

Übrigens: 1 Kilo ist runter... Juhu!!! Die magische Grenze rückt wieder näher. Sobald ich die geknackt hab, feier ich das mit ner Pizza

ich durfte ja zwischendurch auch 8 Wochen nix machen wegen dem Bänderriss. Zum Glück darf ich wieder. Mach doch daheim ein bisschen Tabata, das macht irre Spaß

Tabata ist das effektivste was ich je gemacht habe. Und es geht schnell und macht echt Spaß. Frag ne Nachbarin oder Freundin ob sie mitmachen will, dann klappt es mit dem Schweinehund. Hab ich auch so gemacht.

Tabata ist high intensiv intervall training. Das heißt, Du suchst Dir eine Übung Deiner Wahl aus (z.B Kniebeugen) und dann machst Du die exact 4 Minuten lang auf diese Art: 20 Sekunden Vollgas (aber sauber ausgeführt) und 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause, usw... Nach 4 Minuten bist Du mit der Übung fertig und suchst Dir eine andere aus z.B Sit ups und machst das selbe. 4 Minuten lang 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Wenn Du es schaffst, dann mach danach noch eine dritte Übung z.B Bizeps mit Wasserflaschen oder so. Danach bist Du fertig!!! Und Du wirst am nächsten Tag bittere Tränen des Muskelkaters in den Oberschenkeln weinen, wenn Du Abends überhaupt bis zum Bett gekommen bist . Es macht auf jeden Fall total Spaß. Man macht nie mehr als 4 Übungen, also maximal 16 Minuten Training. Es gibt tolle Videos bei Youtube dazu, die Dir mit Musik auch die Sekunden runter zählen, das ist am einfachsten. Und Du kannst jede Übung machen die Dir einfällt und Spaß macht.

Mein Favorit: https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU